1) come rilassare il corpo;
2) come stare seduti in una posizione comoda e stabile per la meditazione;
3) come rendere sereno il processo respiratorio;
4) come divenire testimoni degli oggetti che viaggiano nel treno della mente;
5) come esaminare la qualità dei pensieri per promuovere e rafforzare solo quelli positivi e salutari per la nostra crescita;
6) come non permettere a noi stessi di venire disturbati in qualsiasi situazione, sia che la valutiamo buona o la giudichiamo cattiva.
Se pratichiamo la meditazione con una chiara comprensione di cosa essa sia e con la tecnica e gli atteggiamenti giusti, la troveremo rinfrescante e stimolante.
Ora, che abbiamo compreso questi argomenti basilari, siamo pronti a: Meditare!
Appuntamento al prossimo passo:
Come rilassare il corpo.
Hari Om, A presto!
