Il segreto della “coperta” nella meditazione!

I requisiti per una buona posizione meditativa sono che essa sia:
Immobile, Stabile, Rilassata, Comoda e Tenuta a lungo.

Se il corpo si muove, oscilla, si contrae è dolorante ci sarà distrazione nella meditazione.

Per meditare non è necessario sedere in “Siddhasana” cioè a terra a gambe incrociate che appoggiano al suolo… questo sarà un punto di arrivo se si desidera conquistarlo e sempre con dolcezza senza forzare il corpo.

In realtà vi è un unico solo importante requisito per una buona posizione meditativa ovvero che essa permetta di tenere:
Capo, Collo e Tronco allineati in modo da consentire una Respirazione Diaframmatica.

Altre sedute sono ritenute idonee per la meditazione come ad esempio:
“Sukhasana”, detta posizione facile, perché ci si siede a terra a gambe incrociate che non necessariamente toccano terra.

“Vajrasana”, detta posizione del fulmine, seduti sulle gambe con le anche sulle caviglie.

Posizione che può procurare sforzo sui piedi e caviglie quindi si consiglia di utilizzare un sedile Zen in legno.

“Maitri Asana”, detta posizione dell’amicizia, nella quale ci si siede comodamente su una sedia o una panca, senza appoggiare il rachide allo schienale, piedi appoggiati a terra, si consiglia di posizionare un supporto sotto i piedi per un maggior comfort e, le mani tranquillamente poste sulle ginocchia/cosce.

Una regola generale è che in qualsiasi postura ci si trovi le spalle e le braccia sono rilassate e poggiano delicatamente sulle ginocchia/cosce. Le braccia dovrebbero essere talmente rilassate che se qualcuno ci solleva una mano il braccio è flaccido.

Si raccomanda di non meditare stando sdraiati perché:
. Nella postura coricata ci si addormenta facilmente e quindi non si può mantenere attenzione e consapevolezza.
. E’ importante che la colonna vertebrale sia correttamente allineata per permettere una corretta respirazione favorendo il movimento dell’energia verso l’alto.

Buona Meditazione! Om.